10 дней прошло с момента установки для себя новой цели. Результат пока не впечатляет. Топчусь на одном месте. Скоро поеду на дачу, надеюсь дополнительная подвижность даст свой результат.

Ну что ж, первые фото с пометкой "было" готовы. Теперь будем строить то, что "стало".

Собравшись с силами, встала сегодня на весы и увидела там 72,1 кг. Хотя переживала, чтобы не 75 и даже больше...Это порадовало. Но огорчило то, что месяц назад там было 65,1....Настолько привыкла быть стройнее, что с 72 чувствую себя бомбитой...раньше и в 75 так не ощущалось...вот что значит почувствуй разницу

Что ж, задание первое, вернуться к своим 65. А задание второе придти к 63, которые являются для меня идеалом.

Сегодня внесу утренние замеры в табличку и раз в неделю буду мониторить результат!

Привет, дневник.

Третья попытка ступить на дорогу правильного питания и здорового образа жизни. Пока нахожусь в декретном отпуске, хочется привести себя в порядок, потому что стала замечать, что падает самооценка. Да и самочувствие при расстовании с лишними кг. значительно улучшается.

Говорю, потому что знаю. Последние полгода придерживалась принципов правильного питания и даже без физической нагрузки пришла к цифре 65 кг, и это от 75 кг и при желаемых 63 кг в идеале. Было очень довольна. Не верилось даже, что такое возможно...Сбросила 10 кг! С размера ХL перешла в М. Но получилось так, что на фоне эмоций сорвалась, была вся в делах, не было времени готовить правильные блюда и буквально за месяц ко мне вернулись мои 75 кг. Хотя, честно говоря, не знаю 75 ли... НА ВЕСЫ БОЯЗНО ВСТАВАТЬ. И вот я  не становлюсь и даже не знаю свой вес на текущий момент. Но чувствую, что вернулось столько же, если не больше...

Не могу собраться с мыслями и силой воли и занова протоптать уже протоптанный путь. Поняла для себя, что сложно первый месяц. А если прям сложно-сложно, то первые недели. Потом легко. И вдохновляешься. А главное, возможно.

Даю себе установку завтра сделать все замеры и все же встать на весы. Запишу результаты и начну стройнеть. Планирую снова отказаться от сладкого - это мое слабое место. Перестать кушать вечером и на ночь. Ложиться спать вовремя, с детьми, а не через три часа после, досмотрев сериальчик с поп-корном (образно). Начать делать гимнастику и,  если не получается уезжать на тренировки, то устраивать их дома. Больше ходить.

Также хочу вести фотоотчет.

Хотя понимаю, что сразу резко все не получится. Но маленькими шагами к победе тоже хорошо. У меня не столько цель похудеть, хотя это первое, что заметят окружающие, а именно придти к тому, что не стоит засорять мусором организм, не стоит приучать детей к сладкому на своем примере, прочувствовать, что здоровый образ жизни дает прекрасное настроение и много сил и энергии. И чтобы все это вошло в привычку, стало образом жизни, а не диетой на месяц.

Пока на словах все уверенно и четко, на деле буду стараться.

Кто еще начинает худеть, присоединяйтесь. Будем мотивировать и поддерживать друг другаВместе веселее и продуктивнее.

Рецепт ленивой овсянки в банке уникален:

-во-первых, это идеальный размер порции на одного;
-во-вторых, такой завтрак можно взять из холодильника с собой на работу или даже тренировку;
-в-третьих, это очень полезное и питательное блюдо, так как в нём содержится много белка, кальция, клетчатки и практически нет жира и сахара.

Рецепт очень гибкий и позволяет создавать всё новые и новые вариации, комбинируя различные ингредиенты по своему вкусу.

Базовый рецепт ленивой овсянки в банке

1. Собираем ингредиенты:

-нежные овсяные хлопья (НЕ быстрого приготовления);
-обычный йогурт, без наполнителей;
-молоко, обезжиренное;
-стеклянная банка с крышкой, 0,5 или 0,4 л

2. Добавляем овсянку, молоко, йогурт, сахар (либо другой подсластитель) и фрукты или ягоды.

3. Закрываем банку крышкой и встряхиваем, чтобы соединить ингредиенты.

4. Добавляем сверху фрукты или ягоды, слегка перемешиваем.

5. Плотно закрываем банку и ставим в холодильник на ночь.

Храниться такая овсянка может до 2 дней или даже больше, в зависимости от типа и зрелости плодов. Например, овсянка с бананом остается вкусной даже спустя 4 дня пребывания в холодильнике. За ночь овсяные хлопья пропитываются молоком, йогуртом и фруктовыми соками. На следующий день каша уже будет мягкой и нежной.

Ниже приведены идеи для ленивой овсянки в банке.

Овсянка в банке с мандарином и апельсином

1/4 стакана овсяных хлопьев;
1/3 стакана молока;
1/4 чашки обычного йогурта;
1 столовая ложка апельсинового джема;
1 чайная ложка мёда;
1/4 чашки осушенных нарезанных мандаринов.
В банку добавляем овсянку, молоко, йогурт, апельсиновый джем и мёд. Закрываем крышкой и хорошо встряхиваем, пока все ингредиенты не смешаются. Открываем, добавляем кусочки осушенных нарезанных мандаринов и аккуратно размешиваем. Закрываем крышкой банку и ставим в холодильник на ночь (хранить до 3 дней). Едим овсянку охлажденной.

Овсянка в банке с яблоком и корицей

1/4 стакана овсяных хлопьев;
1/3 стакана молока;
1/4 чашки обычного йогурта;
1/2 чайной ложки корицы;
1 чайная ложка мёда;
1/4 стакана яблочного пюре (кусочки свежего яблока по вкусу.
В банку добавляем овсянку, молоко, йогурт, корицу и мёд. Закрываем крышкой и хорошо встряхиваем, пока все ингредиенты не смешаются. Открываем, добавляем яблочное пюре (при желании можно добавить и кусочки свежего яблока) и аккуратно размешиваем. Закрываем крышкой банку и ставим в холодильник на ночь (хранить до 2 дней). Едим овсянку охлажденной.

Мокко-овсянка в банке

1/4 стакана овсяных хлопьев;
1/3 стакана молока;
1/4 чашки обычного йогурта;
1 чайная ложка мёда;
1 чайная ложка какао-порошка;
½ чайной ложки растворимого кофе, разведённого в 1 столовой ложке горячей воды.
В банку добавляем овсянку, кокосовое молоко, йогурт, мёд, какао-порошок и растворимый кофе. Закрываем крышкой и хорошо встряхиваем, пока все ингредиенты не смешаются. Затем просто ставим в холодильник на ночь (хранить до 3 дней). Едим овсянку охлажденной.

Можно ли разогревать овсянку в банке?

Да. Хотя рецепт и предназначен для употребления в холодном виде, если сильно хочется, можно подогреть овсянку прямо в банке в микроволновке. Для этого снимите крышку и поставьте на 1 минуту (если овсянка разморожена). Для тех, кто любит погорячее, можно нагревать овсянку и дольше.

Обязательно использовать именно стеклянные банки?

Нет. Можно использовать любую емкость, которая вмещает не менее 1 стакана жидкости. Идеальный размер — это контейнеры по 0,5 или 0,4 мл. Кроме того, такую емкость всегда можно захватить с собой (на работу или тренировку).

Жизнь нужно прожить так, чтобы не стыдно было назвать вес.

Ты слишком красива, чтобы быть толстой.

Мир тесен - садись на диету.

Худые люди выглядят потрясающе в ЛЮБОЙ одежде.

Белое не полнит, полнят печеньки.

Здрастввйте! я краситель Е-241! -Я усилитель вкуса S-65! -Я стабилизатор QP-12! -Я ароматизатор, индетичный натуральному.... -ВМЕСТЕ МЫ ФРУКТОВЫЙ САД!

Наши женщины настолько суровы, что пьют чай для похудания вместе с тортом.

- С чем булочка?
- С моим будущим лишним весом.

Никакая еда не доставит столько удовольствия, сколько доставит ощущение худобы.

Нет ничего вкуснее, чем ощущать себя легче.

Еда выглядит хорошо, но я выгляжу лучше.

Хочешь есть? Сьешь яблоко. Не хочешь яблоко? Значит не голодна!

Рано либо поздно надо выбрать одно: либо очередной зажор либо красивая обтяивающая одежда.

Чтобы в некоторых местах похудеть, надо в некоторых местах не жрать.

Разыгрался аппетит - посмотри на целлюлит!